玩游戏能帮人控制体重?心理学家解说深夜食欲的由来

作者:白麟

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2019-06-19

重点:

1、大学心理教授,解说“深夜想要吃东西”的心理原因。

2、这种现象,可以用“ 巴普洛夫的狗”实验来解释。

3、重复在深夜吃东西,所以深夜场景变成了“条件刺激”。

巧克力可乐,还是大米饭

越到深夜,就越想吃东西。喝完酒后,还要点一碗面收尾。不管在日本还是中国,人们都有这种类似习惯。这些习惯,也是让人们的体重超标的原因。

其实这些行为背后,有着深层的心理因素。日本心理学家青山谦二郎,就为深夜食欲作了一番研究。然后研究的结论,居然是“可以通过玩游戏来抑制食欲减肥”。

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先从结果说起,其实前述的现象可以用“巴普洛夫的狗”来说明。这是一个有名到在教科书上都有的经典实验,相信很多人也了解相关内容了。巴普洛夫实验大体是这样的:

在给狗投喂肉片等食物,同时弄出铃声。如此重复多次之后,狗在听到铃声时,就会期待有肉吃而开始分泌唾液。

在心理学领域,这种铃声叫做“条件刺激”,然后分泌唾液的行为就是“条件反射”。

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也就是说,人们经常遇到深夜感觉到肚子饿,或想要在喝酒之后吃面的情况。其实原因也是形成了条件刺激,让人在不知不觉当中想吃东西。

然后控制不住对特定食物渴望的感觉,被心理学家称为“食物渴望”。这种现象,正在被学术界重视与研究。

在肥胖问题成为社会现象的美国,名为“砂糖依存症”的现象尤其被相关研究者重视。典型的食物,就是“巧克力”与“可乐”了吧。

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其实日本也有相似的研究,中央大学的小松樱调查在校学生后发现,不论男女,日本人食物渴求第1名都是“大米饭”。

因为日本的饮食文化以白米为中心,不管什么样的佳肴,最终都要配饭吃。因为有这种饮食文化,所以大米饭成了最受欢迎的碳水化合物。

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日本连饺子都要配大米饭

三分钟游戏、就可以控制食欲?

日本的研究中,拉面是男性第二渴求的食物。估计是因为这次调查的范围是大学生,所以“喝酒之后吃面”、“下班之后加餐”的情况比较少。

但走上社会之后,这些学生也会被前辈拉去喝酒,并达成喝酒后来一碗拉面的条件反射循环。然后这些人,最终变得想在晚上吃东西。

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晚上吃东西很诱人,但站在健康的角度,这可不是什么好习惯。然后克服这种习惯,需要控制增强渴求的“条件刺激”。

比如在“巴普洛夫实验”里面,实验狗只要建立了条件发射,在1年以后听到铃声都依然会分泌唾液。所以光靠时间是不够的。

消除这种反射,需要用“就算铃声响起,也没有肉吃”这种新经验来覆盖旧习惯。也就是深夜做别的事情,把老条件反射关系消除就好。

因为渴望只是一时的欲望,所以只要把注意力引导至别的方向,就可以纠正原来的习惯了。

用什么代替最方便?根据海外研究,玩三分钟《俄罗斯方块》食欲就会显著降低。电子游戏带来的不断闪动的视觉刺激,有阻碍食物渴望的效果。

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想要吃东西的时间段打游戏,可以控制吃东西的欲望

本篇文章先到这里。想要备几个游戏,来打消深夜的食欲?建议下载OurPlay加速众多海外安卓游戏。如果大家对这个研究有什么看法,也欢迎留言讨论。

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